1. 올바른 생활 습관과 예방의 중요성
척추 신경근 병증은 척추에서 나오는 신경근이 압박되거나 손상되어 통증, 감각 이상, 근력 저하를 초래하는 질환입니다. 이를 예방하려면 먼저 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 바른 자세를 유지하는 것이 가장 기본적인 방법으로, 앉거나 서는 동안 척추가 곧게 펴지도록 신경 써야 합니다. 오랜 시간 앉아 있는 경우 1시간마다 자리에서 일어나 스트레칭하거나 가벼운 산책을 통해 신경과 근육의 긴장을 완화해야 합니다.
운동 또한 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 척추 주변 근육을 강화하는 운동은 신경근에 가해지는 부담을 줄이고 척추를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 요가, 필라테스, 걷기와 같은 운동은 척추의 유연성과 강도를 유지하며 척추 건강을 증진합니다. 체중 관리 역시 중요합니다. 과체중은 척추에 추가적인 압력을 가하기 때문에, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지해야 합니다.
2. 초기에 증상을 완화하는 해결 방안
척추 신경근 병증이 의심되거나 경미한 증상이 나타난 경우, 조기 대처로 악화를 방지할 수 있습니다. 초기 단계에서는 휴식과 적절한 물리치료가 효과적입니다. 장시간 통증을 유발하는 활동을 피하고, 통증이 있는 부위를 안정시키는 것이 중요합니다. 온찜질이나 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수도 있습니다.
물리치료는 척추와 주변 근육의 기능을 회복시키는 데 효과적입니다. 전문가의 도움을 받아 스트레칭이나 근력 강화 운동을 시작하면, 척추 주변 근육의 균형을 맞추고 압박을 해소할 수 있습니다. 경우에 따라 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 사용할 수 있지만, 약물 사용은 반드시 의사와 상의 후에 진행해야 합니다.
3. 중증 환자를 위한 치료 및 관리 방법
만약 증상이 심각하거나 지속된다면 전문적인 치료가 필요합니다. MRI와 같은 정밀 검사를 통해 신경근 압박의 원인을 정확히 파악한 뒤 치료를 계획해야 합니다. 일반적으로 비수술적 치료가 우선적으로 시행되며, 효과가 없는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
비수술적 치료에는 주사 치료가 포함되며, 염증 부위에 스테로이드를 주사하여 신경 압박으로 인한 통증과 부종을 줄일 수 있습니다. 경우에 따라, 척추 디스크 제거술이나 신경감압술과 같은 수술적 방법이 필요할 수 있습니다. 이러한 수술은 신경을 압박하는 요소를 제거하여 증상을 개선하는 데 목적이 있습니다. 수술 후에는 물리치료와 재활운동을 병행해 척추 건강을 유지해야 합니다.
척추 신경근 병증은 조기에 예방과 관리를 시작하면 큰 문제로 발전하지 않을 수 있습니다. 따라서 적절한 생활 습관, 초기 대처, 전문적인 치료가 모두 중요합니다. 꾸준한 관리와 함께 건강한 척추를 유지하는 노력이 필요합니다.